很多人明明没干什么重活，却总觉得浑身发沉、容易疲惫。稍微动一动就气喘，懒得说话，蹲下站起来头晕眼花，脸色苍白或者发黄，晚上睡不踏实，这多半就是气血亏虚了。 补气血不一定非要名贵补品，今天主角是黄芪，补气的一把好手，气能生血，气足了血才旺，坚持吃，慢慢摆脱疲惫感，整个人精气神提上来。下面分享3道家常吃法。
第一道：黄芪党参乌鸡汤
好处：气血同补，适合长期体虚、动不动就累、气短懒言 食材：黄芪10g、党参6g、乌鸡半只、红枣3颗、生姜2片 做法：
乌鸡剁块，冷水下锅，加姜片、少许料酒焯水，撇去浮沫，捞出冲洗干净。黄芪、党参冲洗干净，和乌鸡、红枣、姜片一起放进砂锅，加入足量开水。大火烧开后转小火慢炖90分钟，出锅只放一点点盐调味，清淡为佳。 小贴士：不要放太多香料，避免抢药性；感冒发烧、咽喉肿痛的时候不要喝。第二道：黄芪桂圆小米粥
好处：温和补气养血，好消化，适合早餐，脾胃弱的人也能吃 食材：黄芪8g、桂圆3颗、小米50g、枸杞少许 做法：
黄芪加水先煮20分钟，把黄芪捞出来，留下药汤。药汤里面放入小米，再加适量清水，小火熬到粥软糯粘稠。放入去壳桂圆，继续煮10分钟，关火前撒上枸杞焖5分钟。 小贴士：桂圆偏温热，容易上火的可以减少或者不放；血糖高不加糖。第三道：黄芪当归鸡蛋茶
AI炒股配资元股证券:ygzq.hk
好处：简单快手，日常代茶饮，适合上班族，缓解疲劳乏力 食材：黄芪10g、当归2g、鸡蛋1个、红枣2颗 做法：
鸡蛋冷水下锅煮熟，剥壳备用。黄芪、当归、红枣洗净。所有食材一同入锅，加水煮20分钟武汉配资平台推荐，关火焖10分钟入味。吃蛋喝汤，一周2～3次就足够，不用天天喝。 小贴士：当归量一定要少，配比重在补气，少量养血；经期量大的时候暂停饮用。⚠️养生重要提醒食疗是慢慢调养，不是速效提神。黄芪偏温补，经常口干口苦、潮热盗汗、体内湿热重的人不适合吃。 平时少熬夜，熬夜最耗气血；久坐不动也会气血运行不畅，食补搭配适度散步，效果更好。 如果长期持续乏力、心慌，一定要及时去医院检查，排除其他问题。
优配网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
